Ce kit, spécialement conçu pour améliorer le confort des hypersensibles, référence les produits qui ont changé ma vie (ainsi que celle de mes clientes) et que j’aurais vraiment voulu connaître plus tôt !
Si tu me découvres pour la première fois avec cet article, je m’appelle Elise BOUSKILA. Je suis moi même une hypersensible qui, au départ, manquait d’outils adaptés pour vivre sereinement ses montagnes russes émotionnelles, ses 10 000 questionnements à la minute et son hyperacousie.
Je suis également coach spécialisée dans l’accompagnement des femmes hypersensibles. Je les aide à sortir du mode survie et leur permets de construire une vie qui a la joie comme ingrédient principal. J’ai à cœur de te partager les meilleurs outils et conseils pour tu n’aies plus besoin d’avoir à faire de compromis sur ton bonheur. A force de se suradapter, on a oublié qu’il était possible d’avoir à la fois l’amour, la carrière et le bien-être, sans avoir besoin de s’épuiser pour ça. Vidéos, articles, accompagnements, tout est fait pour que tu réalises que tu mérites le meilleur et ceci est non négociable.
Dans ce kit, tu trouveras mes liens affiliés vers tout ce dont tu as besoin pour prendre soin de ton hypersensibilité et rendre ta vie déjà plus agréable dès demain.
Cette liste est également idéale pour ceux qui cherchent les meilleures idées cadeaux pour un.e hypersensible !
Au programme, plusieurs catégories :
- RÉDUIRE SON ANXIÉTÉ
- MIEUX DORMIR
- SE RELAXER
- AU TRAVAIL
- DANS MON SAC À MAIN
RÉDUIRE SON ANXIÉTÉ
L’APPAREIL DE MÉDITATION
Type d’hypersensibilité : Hypermentalisation.
Bienfaits : Permet de trouver le bouton OFF de son mental et de revenir au calme.
Avis : La méditation silencieuse n’est pas forcément facile pour les personnes ultraphantasiques ou les plus mentalisantes d’entre nous. Pour apaiser tes pensées et t’ancrer dans le moment présent, il existe d’autres solutions comme l’application Calm que j’aime beaucoup, ou l’appareil Morphée qui a l’avantage de s’utiliser sans écran (et donc d’éviter les surstimulations qui vont avec). Idéal pour abaisser son niveau d’anxiété.
LE CARNET DE GRATITUDE
Type d’hypersensibilité : Hyperémotivité.
Bienfaits : Apaise la négativité et réactive la joie.
Avis : Selon une étude, les personnes vivant dans la gratitude vivent 7 ans de plus en moyenne… mais selon moi la gratitude c’est surtout le moyen de vivre 7 fois plus heureuse dès aujourd’hui. Ce rituel simple et agréable permet de réduire son stress et de retrouver de la satisfaction au quotidien. Il va aussi t’aider à développer plus facilement un mindset d’abondance grâce à l’activation positive de ta dynamique de la sensibilité.
L’ACTIVITÉ MÉDITATIVE
Type d’hypersensibilité : Hypermentalisation.
Bienfaits : Permet de réguler son système nerveux.
Avis : Un cerveau hypersensible a besoin d’au moins 2H de désaturation par jour. Pour ça, on a souvent besoin d’un coup de pouce en pratiquant une activité méditative qu’on aime. Crochet, dessin, puzzle… tu as une multitude de choix. De mon côté, c’est la peinture (par numéros, parce que je ne suis vraiment pas une artiste ^^) qui marche le mieux ! Mon coup de cœur c’est la collection graphique et coloré de Créart. (Astuce : j’achète aussi un carnet de coloriage en plus pour finir la peinture qui reste, il y en a toujours 100 fois trop).
MIEUX DORMIR
LES BOUCHONS D’OREILLES
Type d’hypersensibilité : Hypersensorialité (auditive).
Bienfaits : Protège des surstimulations sonores et dimunue l’impact des bruits irritants.
Avis : Un indispensable pour moi ! J’utilise depuis très longtemps les Boules Quies en mousse, qui sont les seules à offrir une protection jusqu’à 35dB. Il existe aussi des bouchons en cire ou en silicone, mais qui peuvent être moins confortables pour dormir (notamment si, comme moi, tu dors sur le coté). La marque Loop, qui a un design plus élégant, pourrait être une alternative réutilisable intéressante (si suffisamment confortable) mais ne va que jusqu’à 27dB.
LE MASQUE DE NUIT
Type d’hypersensibilité : Hypersensorialité (visuelle).
Bienfaits : Bloque la lumière et favorise un sommeil plus profond.
Avis : Je suis du genre à ne pas supporter le point rouge du détecteur de fumée, la lumière de la multiprise, ou le jour qui passe à travers les rideaux. Donc je voyage toujours avec un masque de nuit pour réussir à dormir quelque soit le niveau d’obscurité de la chambre. J’utilise un masque de nuit tout simple, mais si tu as besoin de dormir dans les transports ou des environnements très lumineux, je te conseille le Manta Sleep Mask qui est 100% blackout.
LE LINGE DE LIT
Type d’hypersensibilité : Hypersensorialité (tactile).
Bienfaits : Réduit les irritations et inconfort des peaux hypersensibles.
Avis : Quand on est hypersensible, impossible de dormir dans des draps tout rêches ou avec des oreillers qui ont des coutures qui démangent. Pour éviter le problème, je te recommande de veiller à la qualité des matières qui sont en contact avec ta peau. Pour le linge de lit, l’idéal est de privilégier la soie, le coton ou les matières microfibres.
SE RELAXER
LE COUSSIN MASSANT
Type d’hypersensibilité : Hyperstimulation.
Bienfaits : Réduit les tensions musculaires, permet de s’offrir un temps de déconnexion régulier.
Avis : En tant qu’hypersensible, notre corps absorbe avec intensité notre charge émotionnelle. Résultats : cervicales bloquées, trapèzes contractés, douleurs dorsales peuvent apparaitre pendant les périodes chargées. A la fin de ma journée de travail, une séance de siège massant me permet de faire une coupure et de me délester de la surcharge emmagasinée dans la journée. J’utilise personnellement le coussin massant de Comfier qui a également une fonctionnalité chauffante qui permet de délasser davantage.
LE TAPIS D’ACUPRESSION
Type d’hypersensibilité : Hyperstimulation.
Bienfaits : Permet de relâcher les tensions et se relaxer.
Avis : Comme notre mental est plus réactif, nos émotions plus intenses, nos ressentis sont plus puissants (y compris les plus douloureux d’entre eux). Quand les tensions s’accumulent c’est le début d’un cercle vicieux et tout devient plus pénible. Pour éviter ça, mes abonnées sont nombreuses à utiliser des tapis d’acupression pour faire des pauses faciles et relaxantes. Je n’ai pas encore testé mais c’est dans ma liste, je suis curieuse d’essayer ça bientôt.
L’ABONNEMENT MUSIQUE / LIVRE
Type d’hypersensibilité : Hypermentalisation.
Bienfaits : Permet de se nourrir, s’évader et se détendre.
Avis : Je dis souvent qu’on est 24 dans ma tête pour illustrer le nombre de pensées et d’images que génère mon cerveau d’hypersensible à la minute. Notre neuroatypie nécessite d’avoir des solutions pour s’évader et s’apaiser. Pour ça rien de mieux que les livres, les podcasts et la musique. De mon côté, j’utilise aussi bien les livres papier que la Kindle, et j’aime avoir à la fois mon MP3 et un abonnement de Musique / Podcast. Il faut avouer qu’Amazon Prime est un très bon rapport qualité-prix pour démarrer parce qu’il réunit un large choix de livres digitaux, ainsi qu’un abonnement musique & podcast (et coûte moins cher que des abonnements distincts).
AU TRAVAIL
LE CASQUE À RÉDUCTION DE BRUIT
Type d’hypersensibilité : Hypersensorialité (auditive).
Bienfaits : Réduit considérablement le bruit ambiant. Diminue la fatigue sensorielle et aide à la concentration.
Avis : Le casque à réduction de bruit est le format idéal si tu travailles en open space et / ou si tu as besoin de t’isoler du bruit pendant plusieurs heures d’affilée. En effet les écouteurs ont l’avantage d’être moins encombrants, tandis que le casque offre une isolation plus performante et un meilleur confort sur la durée. Les casques Sony et les casques Bose sont incontestablement les plus recommandés du marché, tu peux y aller les yeux fermés.
LA GOURDE OLFACTIVE
Type d’hypersensibilité : Hypersensorialité (olfactive / gustative).
Bienfaits : Réduire les boissons néfastes et s’hydrater plus facilement.
Avis : On le sait, caféine et hypersensibilité ne font pas bon ménage… Mais difficile de changer ses habitudes, surtout au bureau, et encore plus si tu as le goût et l’odorat très développés. Thé Matcha, Golden Latte, ou Infuseur à fruits, tout est possible pour rendre ça plus facile. La technologie la plus innovante pour les hypersensibles reste la gourde Air Up qui permet de boire uniquement de l’eau pure mais avec la sensation d’un gout fruité (au choix) grâce à des pods olfactifs. Si ça t’intéresse : -20% sur Air Up.
LE TAMPON « DÉMERDE-TOI »
Type d’hypersensibilité : Hyperempathie.
Bienfaits : Soulage les nerfs.
Avis : Bon Ok, ça ça n’est pas vraiment utile je te l’accorde. C’est surtout parce que cette série de tampons m’a fait rire, et parce qu’il y a quand même des fois où ça soulagerait de pouvoir vraiment tamponner ça ! Dédicace à tous les empathes qui ont encore du mal à dire NON…
DANS MON SAC A MAIN
LES ÉCOUTEURS À RÉDUCTION DE BRUIT
Type d’hypersensibilité : Hypersensorialité (auditive).
Bienfaits : Réduit considérablement le bruit ambiant. Diminue la fatigue sensorielle et aide à la concentration.
Avis : Incontestablement ma meilleure acquisition, je ne peux plus m’en passer ! Ils me permettent d’écouter la musique, regarder mes vidéos et passer mes appels de coaching sans être déranger par le bruit. Utilisés seuls, ils me permettent même de discuter avec ma famille ou mes amis au restaurant sans subir le brouhaha, le crissement des chaises ou les discussions de la table d’à coté… Un apaisement infini. J’utilise les Airpods Pro (2ᵉ génération) qui sont géniaux, mais on m’a dit aussi beaucoup de bien des écouteurs Bose.
LES LUNETTES DE SOLEIL
Type d’hypersensibilité : Hypersensorialité (visuelle).
Bienfaits : Réduit l’intensité lumineuse et le confort visuel.
Avis : Ça semble trivial, mais il s’avère que je porte mes lunettes de soleil bien plus souvent que la moyenne (je me demande même comment font les gens qui n’en ont jamais). Par exemple, je suis aussi obligée de le mettre par temps gris qui est une lumière très gênante pour moi. J’ai eu le coup de cœur pour le modèle Moonshine de la marque engagée Jimmy Fairly. J’ai choisi des verres polarisants pour maximiser la protection et le confort de ma sensibilité. Profite de 10€ de réduction sur ta 1ère commande Jimmy Fairly avec mon code parrainage « elise.bouskila ».
LE CARNET DE NOTES
Type d’hypersensibilité : Hypersmentalisation.
Bienfaits : Limite la rumination.
Avis : Si je ne note pas une idée, elle m’obsède. Je ressasse, j’ai peur de l’oublier, je me sens frustrée de ne pas pouvoir la développer, bref c’est de la torture. Pour contrer le problème, je note TOUT ! Soit dans mon application notes, soit dans un mini carnet qui m’accompagne toujours sur moi. Simple, mais très efficace pour soulager le mental foisonnant.
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