Top des livres qui ont changé ma vie !

Ces livres, ils ont changé ma vie ! Et pourtant j’ai toujours détesté lire… mais là ça n’a rien à voir. Ce genre de livre devrait être remboursé par la Sécurité sociale. Une prescription de bien-être pour être plus heureux !

Je les ai lus au fil des découvertes, mais je te les propose dans un ordre que je trouve plus adapté. Surtout si tu n’as encore jamais lu de livre de développement personnel. Sachant que ce qui compte le plus, ce n’est pas l’ordre dans lequel tu les liras, c’est de les lire et de les mettre en application.

A toi de piocher dans cette liste en fonction de ce que tu connais déjà ou des thématiques qui te parlent le plus. L’essentiel, c’est que ces lectures puissent t’aider à faire un pas de plus vers une vie plus épanouie. Et que demain, tu te sentes mieux dans ta tête, dans ton corps et dans ta vie.

Pour t’éviter de devoir chercher les références, clique sur l’image ou sur le titre.
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Prêt(e) à faire ta sélection et changer ta vie ? C’est parti !


Acheter le livre : Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une« Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » de Raphaëlle Giordano

C’est LE livre idéal pour se sentir mieux. Il permet de se familiariser avec des concepts de développement personnel sans même s’en rendre compte. À lire absolument si tu te sens écrasé(e) par un quotidien métro-boulot-dodo.

Ce que j’ai adoré : Que ce soit un roman, donc idéal pour se changer les idées en se plongeant dans une histoire, tout en en tirant des leçons à mettre en pratique dans son quotidien.


Acheter le livre : La Magie« La Magie » de Rhonda Byrne

Ne t’arrête pas à ce titre mystique. Et ne sois pas déçu(e) de ne pas ouvrir le Livre des Ombres des sœurs Halliwell (dans Charmed). Ce livre est une pépite ! Il offre ce qu’il y a de plus important pour faire la paix avec soi-même : la Gratitude ! Il te permettra aussi de tester tes super-pouvoirs grâce à la loi de l’attraction. Magique !

Ce que j’ai adoré : Un Chapitre = une journée. Ce qui permet d’avancer un peu chaque jour, et surtout d’agir concrètement et immédiatement.


Acheter le livre : Les quatre accords Toltèques« Les quatre accords Toltèques » de Miguel Ruiz

D’une simplicité et d’une efficacité redoutable ! Mais attention, simple ne veut pas dire facile. Il faudra y revenir régulièrement pour réussir à transformer ces accords en habitudes. Ils représentent pour moi les fondements pour être apaisé(e) dans sa relation aux autres.

Ce que j’ai adoré : La présentation de ces quatre principes sous forme de règles d’or, ce qui nous permet de se les répéter autant de fois que nécessaire.


Acheter le livre : Le pouvoir du moment présent« Le pouvoir du moment présent » d’Eckhart Tolle

Ce livre a été une vraie révélation pour moi ! Il m’a effectivement permis de prendre conscience du pouvoir du moment présent. Ça a changé énormément de choses dans mon quotidien. Je pense qu’il est aussi la porte d’entrée pour tous ceux qui veulent s’intéresser à la pleine conscience.

Ce que j’ai adoré : La puissance de son contenu ! Une véritable expérience spirituelle qui apporte sérénité et bien-être.


Acheter le livre : Méditer, jour après jour« Méditer, jour après jour » de Christophe André

Pour commencer à pratiquer la pleine conscience, c’est l’ouvrage idéal ! Sous forme de leçons, on apprend le b.a.-ba de la méditation. Chacune d’entre elles est illustrée par une peinture. Le choix des œuvres ne m’a pas particulièrement séduite, mais j’ai trouvé que l’envie de donner une visualisation aux concepts était intéressante.

Ce que j’ai adoré : L’association du livre à son CD de méditations guidées. Parfait pour s’essayer plus facilement aux exercices décrits dans le livre.


Acheter : Imparfaits, libres et heureux« Imparfaits, libres et heureux » de Christophe André

Je l’ai adoré ! Je le recommande à tous ceux qui ont la sensation de ne jamais faire les choses assez bien. Le livre nous explique le pourquoi du comment. Et surtout, il nous donne les bonnes pratiques pour réussir à développer une bonne estime de soi. Ce qui est clairement un gros morceau quand on cherche à prendre confiance en soi.

Ce que j’ai adoré : Le soutien pour me sentir Imparfaite, Libre et Heureuse ! Comme un mantra qui ne me quitte plus.


Acheter le livre : Comment se faire des amis« Comment se faire des amis » de Dale Carnegie

Un titre peu accrocheur mais un contenu excellent ! Ce livre donne les clefs pour comprendre comment mieux communiquer avec les autres (même si présenter sous l’axe de la vente). Sachant que la qualité de nos relations avec les autres est un élément qui influence directement notre niveau de bonheur, ça vaut le coup de s’y intéresser.

Ce que j’ai adoré : Les exemples détaillés et les règles à en tirer. J’aime aussi beaucoup l’intemporalité de ces conseils !


Acheter le livre : Ecoute ton corps« Écoute ton corps » de Lise Bourbeau

Je suis personnellement convaincue qu’il est important de travailler sur le lien corps-esprit. Un livre qui adresse cette problématique, en nous rappelant à quel point il est crucial de prendre soin de son corps. Il permet aussi de se familiariser avec le style et les particularités du vocabulaire de Lise Bourbeau.

Ce que j’ai adoré : Apprendre à se reconnecter à ses sensations et à écouter son corps.


Acheter le livre : Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même« Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » de Lise Bourbeau

Comprendre des blessures plus profondes et leurs répercussions sur notre comportement. J’ai dû relire plusieurs fois certaines blessures pour réussir à amorcer un travail de réflexion sans jugement.

Ce que j’ai adoré : Je pense que je n’aurais pas apprécié ce livre si j’avais commencé par ça ou si on me l’avait imposé. Idéalement je le recommanderais davantage à des gens qui ont déjà entamé un processus de changement et qui souhaitent aller plus loin.

Je mettrai cette liste à jour régulièrement.


Les livres qui sont sur ma liste « à lire » :

Tu peux aussi partager en commentaire les livres qui ont changé ta vie !


Les livres pour se changer les idées :

Je te laisse aussi une suggestion de livre pour se changer les idées
mais qui restent décomplexant et avec un super contenu

 

Et si tu veux savoir pourquoi ces livres ont changé ma vie, découvre mon histoire dans cette video :

 

POM’Kiss

Tu penses toujours au bonheur des autres… Mais qui pense au tien ?

Est-ce que tu es du genre à faire passer le bonheur des autres avant le tien ?

Est-ce que tu fais partie de ceux qui passent leur temps à s’occuper des autres ? À les aider ? À leur éviter des peines ou des souffrances, à les ménager, à leur faire plaisir, à penser à leur bien-être ? Est-ce que tu es aux petits soins pour ceux qui t’entourent ?

Et toi dans tout ça ? À force de t’occuper des autres, tu oublies l’essentiel… Prendre soin de toi !

La conséquence de cette attitude, c’est qu’à chaque fois que tu veux faire quelque chose que tu aimes, ou simplement prendre le temps de penser un peu à toi, tu hésites. Tu te demandes ce que les gens vont en penser… Tu évites de dire ou de faire quelque chose, juste parce que tu sais que ça risque de ne pas leur plaire. Ou plutôt, tu crois savoir que ça ne va pas leur plaire. En fin de compte, tu es frustré(e), parfois même ça te ronge, mais tu préfères te dire que c’est mieux comme ça.

Tu veux savoir la vérité ? Si tu continues comme ça, un jour, tu vas te réveiller en te disant que tu as gâché les plus belles années de ta vie.

Considère-toi comme tu considères ton/ta meilleur(e) ami(e)

Imagine-toi : si ta meilleure amie (la personne la plus merveilleuse et la plus attentionnée à tes yeux) se dévalorisait, s’empêchait de faire ce qu’elle aime, d’être heureuse, ou tout simplement de se faire plaisir juste pour toi, qu’est-ce que tu lui dirais ? Sincèrement ?

Et bien, cette personne, c’est toi ! C’est toi qui dois prendre conscience que faire passer les autres avant soi-même est une grave erreur. Ça ne veut pas dire que tu ne vas plus penser aux autres, que tu les aimeras moins ou que tu seras moins là pour eux, mais juste que tu mettras autant d’amour et d’énergie à aussi faire tout ça pour toi.

Si tes proches t’aiment sincèrement, ils ne souhaitent qu’une chose : que tu sois chaque jour plus heureux(se) et épanoui(e).

Apprends à être égoïste

Et pour ça, il faut que tu sois plus égoïste, et pas dans le mauvais sens du terme ! Ça ne signifie pas négliger les autres, mais juste te traiter à ta juste valeur, en t’accordant autant de temps, de respect, de gentillesse et de bienveillance.

Mais attention : ce n’est pas facile. Quand tu es prêt(e) à tout faire pour les gens que tu aimes mais que tu ne t’occupes pas assez de toi, de ton bonheur, ou de ta santé, souvent, c’est parce qu’on ne t’a pas appris comment faire.

Ce n’est pas de ta faute, depuis notre plus tendre enfance, on nous apprend à donner mais pas à recevoir. On nous apprend qu’il faut s’occuper des autres, alors qu’on ne sait même pas encore s’occuper de nous-mêmes.

Tu n’y peux rien si tu n’as pas eu accès à un environnement te permettant de t’exprimer librement, sans crainte, sans attente, juste pour que tu puisses apprendre à écouter tes besoins, tes envies et mieux comprendre ce qui pourrait te rendre heureux.

Mais il est encore temps de changer ça.

Reprends ton bonheur en main

Ce que je te propose aujourd’hui, c’est de penser plus à toi. D’apprendre à te poser les bonnes questions et de te concentrer sur ton bonheur.

Pour ça, j’ai mis en place un groupe Facebook privé, uniquement réservé à ceux qui ont envie que, pour une fois, on s’occupe un peu plus d’eux.

Une communauté dans laquelle on peut parler de ce qu’on aime. Sans se demander si les autres vont approuver nos choix. Un safe space où on peut penser un peu plus à soi, et toujours se sentir écouté(e), rassuré(e) et encouragé(e) !

Si ça t’intéresse, tu peux t’inscrire ici : je m’inscris et je pense à moi (pour une fois)

Après ça, il te suffira de venir nous parler de toi et d’enfin apprendre à penser plus à toi. Parce que c’est en s’aimant soi, autant qu’on aime les autres, qu’on peut vraiment s’épanouir.

#bepoms #bepositive #beyourself

Comment se détacher du regard des autres

Les clés pour se détacher du regard des autres

On oublie parfois l’importance de se détacher du regard des autres pour se sentir pleinement épanoui(e).

Il s’agit pourtant d’un problème récurrent. Je dirais même qu’il s’agit d’un problème majeur lorsqu’il est régulièrement source de blocages, de stress, ou d’angoisses paralysantes. Et malheureusement, ces troubles, déjà pénalisants au quotidien, aboutissent souvent à une baisse, voire à une perte totale de confiance en soi.

Dans cet article, je souhaite t’aider à prendre conscience de pourquoi tu accordes autant d’importance au regard des autres, à réfléchir à ce que cela représente pour toi et enfin à essayer de faire le premier pas pour t’en détacher.

Avant de commencer, sache que je propose aussi des coachings personnalisés pour t’aider à reprendre confiance en toi. Je n’accompagne qu’un petit nombre de personnes, donc pour être sûr(e) que l’on puisse travailler ensemble, je te propose d’abord de remplir ce formulaire pour faire une demande de bilan gratuit : http://elisepompomgirl.com/coaching/. C’est un échange à la suite duquel je pourrai te dire dans quelle mesure je peux t’aider à avancer.

Le regard des autres : qu’est-ce que c’est ?

Se détacher du regard des autres

La définition semble assez simple : le regard des autres, c’est le regard que les personnes qui nous entourent, connues ou inconnues, peuvent porter sur nous. Mais à la lecture de cette définition, il manque pour moi un élément essentiel : ce n’est pas uniquement le regard en lui-même, mais bien la perception que nous en avons et l’influence que cela peut avoir sur nous.

Parce qu’après tout, il ne s’agit que d’un regard. Nous regardons continuellement les autres et nous sommes aussi constamment regardés par d’autres personnes. Jusque-là, pas vraiment de souci. Mais si le regard que les autres posent sur nous peut s’avérer problématique, c’est parce qu’il fait naître des émotions et des pensées négatives en nous.

Le regard des autres va ainsi généralement de pair avec la sensation de subir un regard inquisiteur, un jugement hâtif, parfois oppressant, qui fait écho à des pensées négatives en nous. Lorsqu’on est confronté aux regard des autres, ce sont les choses qui sont les plus susceptibles de nous mettre mal à l’aise, les choses qui nous complexent, et ce sur quoi nous ne nous sentons pas en confiance, qui remontent violemment à la surface.

Le problème ne vient pas de l’autre. Il est en nous.

EXERCICE : Avant d’aller plus loin, il est déjà très intéressant de prendre le temps de recenser les situations / les points sur lesquels le regard des autres est pesant pour toi, et dans quel(s) cas il t’importe peu. Parce que même si cela peut sembler évident, cet exercice met déjà en lumière les éléments de ta vie sur lesquels tu n’es pas encore complètement à l’aise, et donc savoir sur quoi tu peux te concentrer.

Mon expérience face au regard des autres

En ce qui me concerne, quand j’ai commencé à donner des cours de danse Pompom, j’avais très souvent l’impression que les gens pensaient que ce que je faisais était nul et sans intérêt, que mes cours ne valaient rien, à part « faire mumuse ». Et les regards que j’interprétais comme tel me rendaient totalement malade !

Mon rapport au regard des autresParfois, ça me déprimait totalement, parce que je me disais : « si on me regarde comme ça, c’est parce que ça doit être vrai… Je suis sans doute une grosse nulle, qui n’a pas sa place ici et qui est tellement moins bien que tous les autres… »

Et d’autres fois, ça me mettait en colère ! Je trouvais ça injuste : « pffff, comment elle peut se permettre de me juger ! C’est quoi ce regard négatif, sans même savoir ce que j’ai traversé, sans connaître mon quotidien… » Et à ce rythme, je pouvais monter en pression pendant des heures.

Dans tous les cas, je ressentais un mal-être, qui créait chez moi le besoin de toujours me justifier. Je détaillais mon parcours de danseuse, j’essayais de prouver à tout prix mes connaissances, je me sentais obligée d’expliquer mes choix pédagogiques… et j’en passe.

Et au fur et à mesure que je me suis intéressée au développement personnel. J’ai pris conscience que ce n’était pas par hasard que je souffrais du regard des autres dans cette situation. C’était parce que j’avais beaucoup de mal à avoir confiance en moi. Et en ce que je faisais. Je cherchais donc constamment l’approbation des gens qui m’entouraient ou des gens plus expérimentés.

Et c’est en faisant un travail sur mes propres pensées que, pas à pas, je suis parvenue à me détacher du regard des autres. Il faut toutefois se rappeler qu’il n’y a pas de solution miracle, qu’il faut se donner le temps de faire un travail sur soi et de le mettre autant que possible en pratique.

Mais j’aimerais partager avec toi les deux éléments qui m’ont le plus aidée dans ce processus.

Mes 2 astuces pour se détacher du regard des autres

1. Arrêter de vouloir plaire à tout le monde

Le premier pas de ma quête a été de prendre conscience que mes craintes reposaient sur le manque de confiance en moi et la crainte de ne pas plaire à tout le monde. Je me suis rendu compte que je me faisais du mal toute seule, en supposant toujours le pire. Je me focalisais sur des suppositions négatives de personnes extérieures, au lieu de me concentrer sur ce qui comptait vraiment : l’avis de mes élèves et des personnes concernées. Parce qu’en effet, je ressentais cette peur alors que mes élèves me faisaient de fantastiques retours. Je me suis aperçue que je pouvais recevoir un « merci, tu m’apportes tellement » ou entendre « tu as changé ma vie », et être quand même perturbée par un regard qui me paraissait peu bienveillant pendant 10 secondes !

Et tu sais pourquoi ? Parce que l’humain est fait de telle sorte que nous subissons le « biais de négativité ». C’est-à-dire que, naturellement, nous allons davantage porter attention à ce qui est négatif qu’à ce qui est positif. Même si une seule personne va sembler porter un jugement critique, contre 10 personnes qui adorent ce que tu fais. La nature n’est pas toujours bien faite, n’est-ce pas ? Mais au fur et à mesure, tu dois accepter que tu ne pourras jamais plaire à tout le monde. Et même si ce n’est pas toujours facile à admettre, tu peux faire comme Youssoupha et te rappeler que « plaire à tout le monde, c’est plaire à n’importe qui ». Une fois encore, le fait d’en prendre conscience change littéralement ta perception des choses. Et petit à petit, tu vas apprendre à ne pas laisser ce biais de négativité te contrôler.

Et puisqu’on est dans les citations de rappeurs que j’affectionne, je citerais Orelsan : « J’voulais écrire pour les haineux, mais j’vais faire mieux, Écrire pour ceux qui m’aiment, eux ». Concentre-toi sur ceux avec qui tu partages les mêmes valeurs. Ceux qui s’intéressent vraiment à toi pour ce que tu es vraiment, et concentre-toi sur le positif.

2. Respecter les 4 accords toltèques

Le deuxième point qui m’a aidée à affronter cette peur plus sereinement a été de revenir aux « 4 accords toltèques ». Je te laisse les découvrir :

Les 4 accords toltèques

Les 4 Accords Toltèques – Don Miguel Ruiz

« Que ta parole soit impeccable »

Le plus difficile pour moi est de réussir à ce que ma parole soit impeccable quand je parle de moi, ou à moi, et c’est certainement aussi ton cas. Sans doute connais-tu toi aussi ces moments où tu t’auto-juges et te dis : « je suis trop bête », « je suis inintéressant(e) », « je suis moche »… Et il n’y a rien de pire que ce manque de bienveillance envers toi-même. Parce qu’à force de le dire, tu prends ça pour une vérité. Pour sortir de ce cercle négatif, à chaque parole de ce genre, prends le temps de te corriger. Prends le temps de dire quelque chose de positif. Au fur et à mesure, ta parole devient plus juste, et tes pensées plus bienveillantes.

« Quoi qu’il arrive, n’en fais jamais une affaire personnelle »

Ou comment se concentrer sur son cercle d’influence. Dans la vie, il y a des choses sur lesquelles tu peux agir directement. D’autres sur lesquelles tu n’as absolument aucune maîtrise. Et c’est ce qui compte ici : tu ne peux pas empêcher les gens de penser ou de dire ce qu’ils veulent. En revanche, tu n’en es pas responsable. Concentre-toi sur ce qui est de ta responsabilité : tes pensées et tes actions.

« Ne fais pas de suppositions »

C’est le principe le plus facile à mettre en place quand tu es sujet à souffrir du regard des autres. Parce que, souvent, c’est nous qui créons tout un tas de suppositions, fondées sur pas grand-chose, et qui alimentent notre peur. Alors, quand tu sens ton esprit partir, répète-toi ce principe et reviens à ce qui est concret ou existant. Si tu as du mal à ne pas faire de suppositions, tu peux formuler une interprétation positive, pour contrebalancer l’idée négative que tu as laissé échapper au départ.

« Fais toujours de ton mieux »

On termine avec mon principe préféré ! Parce qu’on cherche trop souvent à être parfait(e), au lieu de tout simplement faire de son mieux. N’oublie pas que la perfection n’existe pas. Fais toujours de ton mieux, tu en feras beaucoup plus que si tu cherches à être parfait(e).

En mettant régulièrement en pratique ces quatre grands principes, tu pourras commencer à te détacher du regard des autres. Maintenant, concentre-toi sur l’essentiel et élimine au maximum les pensées négatives.

Si, toi aussi, tu souhaites être accompagné(e) pour reprendre confiance en toi, tu peux me contacter pour faire un premier échange gratuit avec moi en cliquant ici : http://elisepompomgirl.com/coaching/

Et n’oublie pas : #bepoms #bepositive #beyourself